长痘的主要原因就是因为肌肤皮脂腺分泌过多油脂，油脂日积月累堵塞毛孔，将毛孔撑大，再加上外界细菌感染很容易就形成了痘痘。
依据痘痘的严重程度可以分为一下5级，轻度(Ⅰ级)表现为开放性粉刺，开口处有黑点，油栓氧化后形成，挤出后会留下毛孔坑。
中度(Ⅱ级)变现为痤疮，是粉刺发炎形成，有轻微发热，毛囊炎症感染形成，容易留下红色痘印
重度(Ⅲ级)会有囊肿，是痤疮脓肿后期，毛囊皮脂腺慢性炎症，表面痤疮丙酸杆菌过，度繁殖，痘痘病变后期
重度(IV级)有脓肿，潜在性炎症红头，痤疮后期化脓形成，表面可以看见黄白小点能挤出脓液
重度(V级)会有结节，多发于两颊，呈浅红色或暗红色，皮肤有一定皮损，显著隆起形成半球状
想要自救先要内调
导致皮脂腺分泌旺盛的幕后大佬是“雄激素”，皮脂腺中有大量的雄激素受体，当雄激素水平较高时，皮脂腺就会加班加点地分泌油脂。
造成毛孔堵塞，加重长痘情况。
②少吃糖:糖分会刺激胰岛素分泌，导致雄激素分泌增长，从而影响皮脂腺分泌，引发长痘
③少吃油:油炸都是高油脂食品，含有大量饱和脂肪，易刺激皮肤分泌更有油脂，加重毛孔堵塞情况
④补充锌:锌是人体必须的微量元素之一，适当补充锌能够预防毛周角化，促进上皮组织修护力，起到改善青春痘的作用
⑤补充维生素B6食物:多吃含有维生素B6的食物，可以调节油脂分泌，若缺少维生素B6很容易形成油脂、皮脂分泌失调
再外养，外养就是护肤了，在护肤上要注意清洁+保湿控油+消Y+防晒
①清洁:选择温和的氨基酸洗面奶，皂基碱性过强，容易引发皮肤干燥,损伤皮肤屏障
②清爽保湿:痘痘肌的保湿原则是，宜清爽不宜油腻，保湿同时可以使用一些弱酸性成分适当控油
③消Y鲨菌:,痘痘红肿蓄脓是因为皮肤有感染情况，及时消Y鲨菌，预防痘痘进一步加重
④尽量选择物理防晒:不管是哪种痘肌，白天一定要防晒，紫外线对痘痘有诱发作用，尽量选择遮阳伞、帽子等物理防晒，防晒霜容易堵塞毛孔加重痤疮
