北京中科白殿风医院 http://www.xxzywj.com/index.html我国相继放开了二胎、三胎政策，但是对于很多人来说，还是比较倾向于优生优育，健康备孕，健康怀孕，健康生育，才是更多人想要的。
因此，在备孕期间，女性了解到叶酸并正确使用，以保护胎儿的健康成长，其实，叶酸并不只是孕妇的专利，年过40岁的女性朋友也可适当补充叶酸来维持身体健康，或许能给身体带来意想不到的。
首先来了解一下，什么是叶酸？
叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，例如酵母、肝及绿叶蔬菜中的含量都是比较多。天然叶酸被氧化，利用度较低，但是对于合成的叶酸可以保持稳定且容易吸收，所以利用度会比较高。
叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。
引起叶酸缺乏的原因有哪些？
1、对叶酸有不吸收的先天性的疾病，出现供给人体叶酸不足，而且人体的食欲比较缺乏，包括亚热带吸收不良综合征这些都可以导致体内叶酸的缺乏。
2，妊娠期和哺乳期的女性以及婴儿、青年对叶酸的需求量大增，这个时候满足不了体内对叶酸的吸收，相对体内缺乏叶酸。
3、贫血、恶性肿瘤、寄生虫感染、无菌性的脓肿、剥脱性的皮炎等都可以使体内叶酸的消耗明显的增加，使体内缺乏为叶酸。
4、生活习惯不好，比如酗酒，还有使用一些药物包括抗痉挛的药物，都会影响体内对叶酸的吸收。
简述：叶酸的作用
叶酸是一种水溶性维生素，作用如下
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①叶酸是合成核酸时所需要的辅酶。
②帮助调节胚胎神经细胞发育，防止先天性神经管缺陷。
③制造红细胞不可缺少的物质，预防治疗叶酸贫血症。
④保护粘膜。
⑤抗癌作用。
女性坚持每天补充一片“叶酸”，身体会有哪些变化呢？
变化一：提高记忆力
女性进入中年后，记忆力明显减退，精力大不如从前，这正是衰老的标志，当大脑开始衰老时，很容易出现记忆力减退等情况。
此时适量为身体补充叶酸，对于激活自身记忆力有一定帮助，不仅能有效延缓衰老，对于预防老年痴呆更是大有帮助，还有助提高大脑活性，让人注意力和记忆力更强大。
变化二：缓解脱发
随年龄逐渐增长头皮部位，毛囊本身无法获取足够营养，物质很容易伴随头发脱落，头发变白等问题。
当身体内缺乏叶酸物质时，就会造成严重脱发现象，此时不仅影响个人外在魅力，还会影响整体形象，想要改善脱发问题，需要每天适量补充叶酸。
变化三：改变气色
气色对于女性来说是非常重要的，如果没有气色，整个人看起来就会显得苍白无力，还会显得比较老而气色红润的人看起来神采奕奕，每天都非常有精神。
想要做气色红润的人，女性朋友不妨坚持每天服用一片叶酸，能够有效促进血液循环，使自身充满力量。
变化四：延缓卵巢衰老
女性进入中年之后，子宫和卵巢会逐渐衰退，身体内激素逐渐降低，此时更容易加速钙质流失，容易引发腰酸背痛，失眠盗汗，心烦意乱等症状。
此时，及时为身体补充叶酸物质，有助延缓子宫和卵巢衰老，并且具备一定镇静功效，能够保持稳定情绪，不会给身体带来什么副作用。
变化五：血液循环变通畅
年龄大了以后，血管的质量也会不断的下降，血液里面就会有大量的杂质，这样就容易患上心血管疾病，严重者会导致血管堵塞，从而患上脑血栓。
那么可以坚持服用叶酸片，这样能够排除血液中的毒素，起到预防血管堵塞的效果，也能避免患上心脑血管疾病。
如果不想服药，可以通过“天然食物”补充叶酸
1、小麦胚芽
小麦胚芽含有大量的膳食纤维，具有预防和缓解便秘的作用，对于降低血脂、血糖等也有很大的帮助。
而且它还含有丰富的B族维生素、维生素E、蛋白质等营养物质，适当进食可以为机体补充多种微量元素，尤其是B族维生素在一定程度上能够补充叶酸。
2、豆类和坚果类
豆类食物中的黄豆、豆制品以及坚果类中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都富含叶酸，且这些食物都适合准妈妈们当做零嘴食物来食用，所以准妈妈们完全可以在肚子饿或是嘴馋的时候，不仅可以解馋，同时还能补充叶酸。
3、西红柿
如果我们想要补充叶酸，那么大家首先应该吃的就是西红柿了，这是大家不陌生的一种蔬菜了，而且也是我们在的生活中也是可以经常看见的。
经常使用西红柿具有美白淡斑的效果，里面的维生素含量也是很丰富的，里面的番茄红素对于预防癌症效果也是不错的，对我们健康是非常有帮助的，特别对我们预防疾病是非常有好处的。
而且西红柿的吃法也是有很多的，可以直接的生吃，也可以炒鸡蛋，烧汤等味道都是不错的，所以大家不妨试试吃西红柿来补充叶酸。
阅读延伸——六种人不宜吃叶酸
1、身体缺锌的人
体内缺乏锌元素的人不建议服用叶酸。因为叶酸片它是有可能会影响锌元素吸收的，如果你本身就缺乏，那这个时候就会导致它在体内的存在量更加的匮乏，从而让胎儿的发育达到延缓。
2、神经系统异常的人
服用叶酸片可以帮助掩盖体内缺乏维生素B12的一些早期表现的，也就是说这个时候你无法通过这些表现来判断自己是否缺乏这样的元素。
如果长期没有引起重视就有可能导致神经系统受损，而如果你本来就受损了，那只会让他病情更加的严重。
3、肠胃不适者的人
服用叶酸以后可能会出现厌食，恶心，腹胀等各种肠胃问题，因此如果本身肠胃就不好，吃完以后可能情况会更糟糕。
4、缺乏维生素的人
这里说的缺乏维生素，指的是血清里面维生素含量比较低的人，如果在执着的大量去服用叶酸，就很有可能会导致神经受到不可逆的损害。
5、易受惊症患者
一般来说容易受到惊扰的患者，他也会有在服用相关的药物去改善这样的症状，但是叶酸片有可能会干扰，这一类药物里面的成分的吸收，反而导致病人病情的发作。
6、易上火的人
如果本身就容易比较上火的话，服用叶酸以后可能这样的情况会更发的严重，直接导致尿液呈现黄色，且显得比较浓郁。
